Wir alle wissen, dass Sport gut für die Gesundheit ist, und jetzt, da es warm und schön ist, haben wir keinen Grund nicht mehr zu trainieren! Sport macht uns glücklicher, gibt uns Energie, stärkt unser Immunsystem, hilft uns besser zu schlafen, uns zu konzentrieren, uns leichter an Dinge zu erinnern und verringert das Risiko von Herzerkrankungen. Je mehr wir uns bewegen, desto länger werden wir leben! Das sagen die Studien. Eine Stunde zeigt, dass Laufen unsere Lebenserwartung um 7 Stunden erhöhen kann. Wenn wir 30 Minuten am Tag an 5 Tagen in der Woche trainieren, können wir unser Leben um durchschnittlich 3 Jahre verlängern.

Wir empfehlen Ihnen Folgendes, um sich zu mehr Bewegung zu motivieren:

Regel Nr. 1.: Bewegung in Spaß verwandeln! Wählen Sie etwas, das Sie mögen: Tanzen, Schwimmen, Volleyball, Yoga, Kampfsport oder sogar Spaziergänge im Freien.

Regel Nr. 2.: Überlegen Sie, warum Sie eine Änderung vornehmen möchten! Machen Sie eine Liste aller Gründe, warum Sie sich mehr bewegen möchten, wie zum Beispiel: Ich möchte mehr Energie haben, um mit den Kleinen zu spielen, ich möchte, dass meine Kleidung gut aussieht, ich möchte mehr Vertrauen in mich selbst haben etc.

Regel Nr. 3.: Akzeptieren, dass es auch eine mittlere Zone gibt! Erlauben Sie sich, von Zeit zu Zeit Fehler zu machen, wenn Sie heute einen zusätzlichen Keks gegessen haben, bestrafen Sie sich dafür nicht! Die extremistische Haltung, alles oder nichts, kann ein großes Hindernis sein, das Sie selbst schaffen.

Regel Nr. 4.: Finden Sie einen Trainingspartner! Teilen Sie das Ziel, mit einem Freund gesund zu bleiben und Sie werden gemeinsam stärker. Sie können sich gegenseitig motivieren und Wettbewerbe organisieren.

Regel Nr. 5.: Treten Sie einer Gruppe bei! Egal, ob Sie sich für Fitness, Joggen oder Tanzen entscheiden, versuchen Sie, Teil einer Gruppe zu werden. Manchmal kommt die Motivation aus Scham gegenüber anderen. Sie möchten sich nicht schämen, dass Sie den Unterricht verpasst haben, dass Sie zurückbleiben oder dass Sie am häufigsten aufhören.

Regel Nr. 6.: Seien Sie diszipliniert! Möchten Sie heute mehr von einem Kuchen essen oder eine schlanke Figur und einen gesunden Körper, den Sie ein Leben lang genießen können?

1